bialko do czego jest

białko nisko koło 140-150g, tłuszcze tyle co z ryżu, wafli itp. >5000 pewnie wjechało, jak waga będzie jutro niższa niż dziś rano to ruszam na pielgrzymkę na kolanach do Częstochowy z modlitwą o nabicie%-) właśnie się zważyłem i jest 97,5kg, nabiło dosyć, tak mógłbym wychodzić na scenę, czuć każdy mięsień przy przypince czego mi często brakuje na [...]

CZOŁEM Na wstępie bardzo wielkie dzięki firmie HI-TEC jak i JURY – wybierającemu ekipę do Testu – za możliwość wzięcia udziału w teście supli. Kolegom z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 8 miesięcy. 18 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez [...]

Zazdroszczę...jest pan silny, dla mnie to są (na razie) nieosiągalne ciężary w wiosłowaniu. "Czego się nie robi dla chwilowego spokoju?" To już każdy facet zna :) Dobrze piszesz: "na razie". Każdy trening zwiększa Twoje możliwości! (U mnie już to nie działa - tzn. moje maksy pozostały w przeszłości). Przejechałem na rowerze 30km z szybkością ok. [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy lub powodująca, iż jest on niebezpieczny dla mojego zdrowia/życia. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą [...]

REDUKCJA DZIEŃ 92 VLCD DZIEŃ 6 Sorry za wczorajsze pitolenie. Brak snu był głównym powodem. Wrąbałem z 40g majonezu i 20g smalcu łyżką, no cóż...xd Włączyłem filmik "Hardcore beast mode motivation" + meliskę wypiłem i kimnąłem na 13h i odrazu lepiej pomimo, że regeneracja jest marna. Ale ochota na ładowanie przeszła. [...]

wiesz ale czasami mimo wszystko lepiej dac sobie troche odpoczac .. chodzi o to ze wiesz takie nie wyleczone urazy czeste bagatelizowanie wszystkiego itd moze doprowadzic nas do wiekszych problemow zdowotnych Póki co nie mam chyba urazu większego po wypadku, tylko stłuczenia ... zobaczymy, póki co jestem dobrej myśli :P No to ruszam z nowymi [...]

Witam Wszystkich !!! :-) Jak widzicie ze zdjęć doszła do mnie ostatnio całkiem fajna paczka :-) Jest w niej kilka nowych produktów których jeszcze nie używałem a dokładniej ( Whey Best Mass oraz Creatine Powder ). ;-)Reszta czyli: 6 Protein Blend oraz BCAA Xtra jest stałym wyposażeniem suplementacji :-) Moje odczucia co do Whey Best Mass są [...]

Solarosik, pytanie do Ciebie :-) Zacznę od początku: Po pierwsze - nie wyobrażam sobie w tej chwili już innej metody żywienia. Na początku był to schemat 14/10 później 15/11, i tak bywało to przeplatane. Raz 14,5 raz 14, raz 13,5, czasem 15. Generalnie w granicach 14h postu. Dodam, że moim celem jest CZYSTE i JAKOŚCIOWE przybranie mięcha. Później [...]

[...] bakterii' kup sobie probiotyki - lepiej na tym wyjdziesz. jesli jesz z duza zawartoscia blonnika (ale penie nie) kup sobie colonC/regulan/len mleko wiem ze ciezko pic bialko na wodzie ale zamaist tych 250ml mleka daj 100ml - reszte wody roznicy nie zobaczysz wogole - a jak juz to mala ale nadal bedzie wygladalo jak shake na mleku chleb sa [...]

Dieta 1000kcal to mało jak nawet dla 50kilogramowej kobiety Posłuchaj akcje typu zakładanie się z siostrą o zrzucenie 20kg(!) lepiej sobie odpuść, bo naprawdę ucierpi na tym przede wszystkim Twoje zdrowie, a nawet jeżeli schudniesz to kg wrócą w postaci efektu jojo ponieważ głodząc swój organizm zakodujesz mu informację, że jest bardzo ciężka [...]

kabo9 Makroskładniki pozyskiwane z jedzenia to jeden temat , a my tutaj piszemy o suplementacji czyli....dodatku do normalnego jedzenia. Suple nigdy nie zastapią dobrego żarcia...ale są idealne do uzupełnienia tego czego w jedzeniu brakuje. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2017-08-28 09:54:48 Zgadzam się w 100% i uważam też że suplementacja [...]

kerad37, jak się nad tym zastanawiam, to dawniej był u nas (w Polsce) pewien niepisany schemat odżywiania - całkiem niegłupi i w przypadku ludzi zdrowych dobrze się sprawdzał bez żadnego liczenia, przynajmniej w kwestii utrzymania szczupłej sylwetki. - 3 posiłki główne, w tym obiad z większą ilością białka, porcją węgli i surówką/sałatką warzywną [...]

Night - z tym RDL ze sztangą, tak też coś czułam jakoś podświadomie, że to nie był dobry pomysł @-) Przy uginaniu przedramion ze sztangą barki na bank mi się nie podnoszą, widzę jedynie napięte kaptury, ale biceps pracuje prawidłowo :-)) To że są napięte to ok - jakby nie były to by nam barki latały we wszystkie strony i by było niebezpiecznie. [...]

19.11. -nt ---------------------------------------- Miska: 1.owies,siemię,białko, migdały 2.chleb żytni, pasta jajeczna,rzodkiewki 3.owies, siemię, białko, migdały 4.jajka,marchewka, papryka, oliwa 5.jajka,kapusta pekińska, rzodkiewki 6.twaróg, szczypior, olej lniany, rzodkiewki + witaminy B 165 T 71 W 139 KCAL 1862 [...]

PODSUMOWANIE I ETAPU REDUKCJI Tak pewno nikt tego nie przeczyta Od siebie dodam, że zawsze mogło być lepiej. Zacząłem chyba ze zbyt wysokiego pułapu kalorii jak dla mnie i na początku wolno szło, po 4-5tyg ledwo jakieś 2,5kg spadło na wadze i w pasie tez nie wiele. Też dieta na zasadach CC jest/była dla mnie nowością. A chciałem [...]

Jak prawidłowo łączyć posiłki Jeść smacznie, niskokalorycznie i zdrowo. Tak każdy by chciał. Niestety czasami to, co apetycznie wygląda na talerzu i, na dodatek, jest dietetyczne, nie zawsze bywa dobrym połączeniem dla naszego organizmu. Dlaczego tak się dzieje? Sekret tkwi w składnikach odżywczych zawartych w pożywieniu. PRAWIDŁOWE POŁĄCZENIA [...]

[...] gdy je pilem, wykrzywialem sie na kazda strone he. Czyli pomaranncza jak najbardziej na plus, a cyntryna z grejpfrutem dla mnie nie bardzo..! Wehey protein 81+: No wlansie bialko..Kazdy poszukuje bialka dobrego za jak najnizsza cene. Coz moge pwoiedziec o tym: Smak: B.dobra truskawka mimo ze za bradzo nie trawie, siarkowych truskawek [...]

1. PODSUMOWANIE czterech miesięcy planu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1e5e40c65d84418dbeb8f6b34277ae25.JPG Plan skończony przedwcześnie, po 15 tygodniu treningu, 16 jeżeli liczyć poprzednie (nie obecne) roztrenowanie - wina choroby. Moje zatłuszczenie wymusiło na mnie rezygnację z mezocyklu, zamiast zrobienia roztrenowania. W zeszłym tygodniu, [...]

dziś zakończyłem udział w teście masowym HiTec'a link do podsumowania http://www.sfd.pl/TEST_RYWALIZACJA_4_os%C3%B3b__Hi_TEC_%2C_MASA-t970419-s64.html#post4 treść mojego podsumowania PODSUMOWANIE TESTU RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA Na początku wielkie dzięki sponsorowi za możliwość przetestowania odżywek, współtesterom którzy podnieśli bardzo [...]

Środa - 15.04 - Nietreningowy Dieta : Owsiane + Białko Kurak + Warzywa + Oliwa Twaróg + Warzywa + Oliwa Tuna + Warzywa + Majonez Light Omega3 Ser żółty Tak wiem,nie wygląda to szczególnie dobrze,ale mam teraz nie do końca wyjaśnioną sytuację jeśli chodzi o $,więc nie wiem jak będzie z michą w najbliższym czasie,nie wiem nawet co będzię z nią w [...]